КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ

Вы наверняка слышали о диетах, которые запрещают употребление пищи в вечерние часы. И это очень правильно. Потому что вечером мы, в основном, ужинаем во время просмотра телепередач. Если вы не будете есть вечером, вам удастся избежать лишнего количества калорий.

Есть перед телевизором необязательно очень плохо. Все дело в том, что при этом ваше внимание сосредоточено на экране, а не на том, что вы едите. Поэтому, незаметно для себя, вы съедаете гораздо больше, чем вам требуется. Если вы все же желаете чревоугодничать под телевизор, прислушайтесь к нашим советам.

ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ

1. Никогда не ешьте из большого пакета или глубокой миски. Кладите пищу на небольшие тарелки и ешьте понемногу. Если вам нравится употреблять в пищу кукурузные хлопья или картошку фри из больших пакетов, то все равно выкладывайте содержимое на небольшие тарелочки, а когда съедите одну порцию, больше не подкладывайте добавки. Воздержитесь от желания добавить еще хотя бы в течение часа. Вместо этого общайтесь с друзьями, пейте воду или пытайтесь всецело сосредоточиться на том, что творится на экране.
2. Ешьте сытную пищу. Выбирайте такие продукты, в составе которых больше белка. Они помогут вам быстрее насытиться, что обезопасит вас от переедания. К сожалению, большинство закусок, которые люди едят под телевизор, такие как картофельные чипсы или соленые крендельки и крекеры, содержат много жира и соли. После употребления соленых продуктов обычно хочется сладкого, а после сладкого – снова соленого. В общем, это замкнутый круг. Если вы собираетесь с друзьями дома на просмотр кинофильма или идете в кино, берите с собой полезные и вкусные закуски.
3. Выбирайте правильные напитки. Употребление вредных напитков приводит к увеличению веса, особенно это происходит во время просмотра футбольных матчей и других спортивных программ. Как вы поняли, речь идет о пиве. Если вы без него совсем не можете обойтись, выбирайте низкокалорийные сорта. Можете в качестве запивки использовать и собственноручно приготовленные напитки. Иногда уменьшение потребляемого количества жидкости значительно помогает снизить вес.

Запомните, что во время просмотра телевизора надо внимательнее относиться к питанию. В идеале еда перед телевизором употребляться не должна. 

В крайнем случае, надо выбирать для закусок здоровые продукты. Только так можно будет говорить о сохранении веса.

С основными принципами правильного питания в вопросе какие продукты и в каком количестве можно употреблять вы можете посмотреть в «Справочнике продуктов».

Скачайте БЕСПЛАТНО "Справочник продуктов"!

Вы можете оставить свои комментарии внизу страницы!

Так же Вы можете предложить свою тему для рассмотрения или свою статью для опубликования на страницам этого блога.