Что случится, если не завтракать В диетологии, как и в других науках, много спорных вопросов.  Но относительно завтрака все придерживаются единого мнения — он необходим.  Если регулярно пропускать утренний прием пищи, вы сэкономите немного времени, конечно, но можно столкнуться с разными сложностями: вялость и непродуктивная деятельность;...

БЛАГОДАРЯ ПЕРВОМУ ПРИЕМУ ПИЩИ ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ И НУТРИЕНТОВ ДЛЯ НАСЫЩЕНИЯ.  ЗА НОЧЬ РЕЗЕРВЫ ИСТОЩАЮТСЯ, А ПОЛЕЗНЫЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ИХ ВОСПОЛНИТЬ. ИМЕННО ПОЭТОМУ ВАЖНО ПОДХОДИТЬ К ВЫБОРУ ЗАВТРАКА С УМОМ.  ЭКСПЕРТ РАССКАЗАЛ, КАК ГРАМОТНО НАПОЛНИТЬ СВОЮ ТАРЕЛКУ В НАЧАЛЕ ДНЯ. Полноценный завтрак...

Недобросовестные производители иногда подмешивают в состав то, что совсем не должно быть в молоке. Чтобы сделать молоко внешне гуще и жирнее, увеличить срок его хранения, некоторые недобросовестные производители идут на хитрость.  Они подмешивают в состав продукта то, чего совсем не должно быть в нем, — соду, крахмал и мел. Если вы не хотите п...

Благодаря первому приему пищи организм получает необходимое количество калорий и нутриентов для насыщения. За ночь резервы истощаются, а полезные и питательные продукты помогают их восполнить. Именно поэтому важно подходить к выбору завтрака с умом.  Эксперт рассказал, как грамотно наполнить свою тарелку в начале дня. Полноценный завтрак, вклю...

Почистить кишечник, сбросить лишний вес, избавиться от аллергии. Всего этого можно достигнуть простыми способами.  Достаточно отрегулировать питание и использовать рецепты полезных сочетаний овощей и фруктов со специями. 1. Яблоко и корица Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, затем добавьте 1 чайную ложку молотой корицы, ох...

Пост-памятка хозяйкам и всем любителям готовить.  Как разобраться в главных специях, виды и типы специй и сочетаемость с разными блюдами.  Правильно подобранные специи - главная составляющая кулинарного шедевра.Блюда без специй это как отношения без чувств, они пресные и невкусные.  Все что нужно знать - мера и сочетаемость друг с др...

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Он обладает превосходным вкусом и ароматом, дарит бодрость и энергию, активирует работу головного мозга. Современная культура потребления и промышленные возможности изменили первоначальный вид кофе до неузнаваемости: появилось множество видов и форм напитка, вариантов приготовления, дополнительных ин...

Заморозка продуктов является одним из популярных видов консервации как в промышленных масштабах, так и в домашних условиях. Отличие при этом в том, что не используются уксус, соль и сахар, как при обычном консервировании. При заморозке сохраняется немало витаминов в овощах, ягодах и фруктах – например, при промышленной заморозке этот процент достиг...

Чай считается одним из самых распространенных напитков. Практически нет страны, в которой бы не знали о нем. У многих народностей обычное чаепитие превратилось в традицию. В природе насчитываются пять классов чайного напитка, но только у зеленого чая содержится ряд полезных веществ, которые так необходимы живому организму. Уникальность напитка зало...

Овощи являются незаменимым продуктом в рационе любого человека. Они ценятся за отличные вкусовые и питательные характеристики, лечебно-профилактическое воздействие на организм.  Полезные свойства плодов нашли свое применение в кулинарии и пищевой промышленности, в медицине и косметологии.  Польза и вред овощей, тем не менее, зависят от ин...

Почему в жару нужно много пить? В жаркую погоду организм быстро теряет жидкость, возрастает риск обезвоживания.  Что при этом происходит: кровь становится гуще — а значит, затрудняется кровообращение, сердце работает с увеличенной нагрузкой, органы начинают испытывать дефицит кислорода; возрастает риск тромбозов, гипертонических кризов и инсул...

Правильное питание – это не про бездумные диеты. Это в первую очередь здоровый и сбалансированный рацион, богатый полезными жирами, белками и нужными медленными углеводами.  Рассказываем 20 отличных рецептов блюд на каждый день! 1. Фрикадельки из индейки со шпинатом Все поклонники правильного питания знают, какое это полезное сочетание ингреди...

Работоспособность в течении дня, хорошее здоровье, противостояние вирусам, продолжительность жизни и нормальный вес, всё это зависит от того как вы питаетесь, а именно здоровое питание поможет Вам как можно дольше чувствовать себя хорошо. На здоровое питание необходимо переходить плавно, ибо создадите организму стресс, и от этого почувствуете ухудш...

Мозговая активность тесно связана с образом жизни человека и его пищевым рационом. Некоторые пищевые продукты для улучшения работы мозга оказывают наиболее сильное воздействие на организм. Они способствуют улучшению мыслительной деятельности, памяти, повышению работоспособности. Следовательно, любой прием пищи скажется на результатах работы/обучени...

Последние годы стремительно возросла популярность такого необычного продукта, как чайный гриб. Освежающий и целебный напиток – это достояние восточных народов. И вот мода снова сделала круг, и у него появилось новое название – комбуча. Но даже теперь далеко не всем понятно, как вырастить диковинку, какого ухода она требует и какие варианты употребл...

Что опять готовить на ужин? Почему мясо получилось жестким и сухим? Что же приготовить по-быстрому? Так устала с работы.. Почему мясо пригорело снаружи, а внутри осталось сырым? С чем сочетать мясо? Рис и гречка уже надоели. Что делать если в рецепте есть розмарин или другой ингредиент, которого дома не оказалось? Бежать в магазин? Искать другой ре...

Бесплатный 3-дневный марафон Узнайте как за 10 минут из любых овощей приготовить сочное и ароматное блюдо! Представьте, как же здорово.... Когда вы готовите в свое удовольствие. Делаете это, потому что ХОЧЕТСЯ, а не потому что НАДО.Наслаждаетесь процессом, а, главное, собой!Вы находитесь в ресурсном состоянии, являетесь источником вдохновения, идей...

Многие называют сахар «белой смертью».  Распространенное мнение – здоровое питание полностью исключает его потребление. Считается, будто полный отказ от сладкого способствует похудению.  Так ли это?  Разберемся: насколько значительны вред и польза сахара? Что такое сахар и как он действует на организм? То, что мы привыкли называть са...

«Съешьте завтрак сами, поделитесь обедом с другом, а ужин отдайте врагу» - эта китайская пословица известна практически каждому.  Научные исследования неоднократно подтверждали важность первого приема пищи. Его едят после самого длительного голодания за день, поэтому его можно сравнить с дозаправкой после долгого путешествия. Многие диетологи ...

Шоколад – сладость, которая мало кого оставит равнодушным. Это прекрасное лакомство, способное быстро поднять настроение, и активизировать мозг. Немудрено, что шоколад пользуется популярностью, ведь он также и полезен для здоровья. Лакомство окружено множеством мифов и слухов: настало время выяснить, что из этого правда, а что – ложь.  История...

Чай – это удивительный напиток, который объединяет людей. С его помощью можно согреться в холодную погоду, прекрасно провести время с друзьями. Сегодня существует огромное количество сортов, ароматов, вкусов, которые никого не оставят равнодушным. История появления Чудный напиток получается с помощью заваривания или настойки листьев куста, который ...

Микроэлементы В каких продуктах содержатся Влияние на организм Железо Печень свиная, бобы, грибы, пивные дрожжи, какао, тыквенные семечки, говядина, зелень, чечевица Участвует в кислородном обмене на клеточном уровне, препятствует развитию анемии, улучшает иммунитет. КальцийПряности, семена, орехи, яичная скорлупа, твердые сыры, овощи, морская капу...

Условно продукты питания делятся на «полезные» и «вредные».  Полезную пищу необходимо употреблять ежедневно, так как в ней содержатся витамины, минералы, микро и макроэлементы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности и сохранения здоровья.  Такая еда легко усваивается, не вызывает проблем в работе желудочно-кишечного тракта и обмен...

Как перейти на правильное питание?  В первую очередь нужно твердо решить обзавестись данной полезной привычкой.  Придерживайтесь основных рекомендаций, приведенных ниже, которые одобрены всеми диетологами, и результат не заставит себя ждать. Принципы правильного питания: Перестаньте употреблять фаст-фуд и ограничьте сладкое в своем рацион...

Зачастую, когда мы говорим о здоровье, то учитываем только спорт, питание и полезные процедуры. Но некоторые совсем забывают о пользе воды, которая так важна для организма человека.  Давно доказано, что мы состоим из воды на 60-90%. Точной цифры не найти, ведь каждый человек индивидуален. Например: младенцы состоят из воды на 90 процентов, в т...

Здоровье и долголетие никому не даются просто так, за них нужно бороться и начинать это как можно раньше. Главный инструмент в борьбе за своё здоровье – правильный образ жизни. Это понятие включает в себя физическую активность, позитивный настрой и, конечно, правильное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами. Для современного...

Правильное питание - это, прежде всего, сбалансированное питание.  Даже при умеренном, но правильном приеме пищи человек не испытывает чувства голода и слабость, а его вес держится на нужном уровне. Обратите внимание, что правильное питание вовсе не означает, что нужно ограничивать себя во всем или придерживаться жестких диет, подсчитывая кажд...

О пользе и вреде протеиновых батончиков известно не так много, хотя у каждого спортсмена или просто худеющего в сумке наверняка всегда лежит хотя бы один на всякий случай, если захочется перекусить. Большинство их воспринимает как замену сладостям. Но протеиновыми называются разные виды батончиков.  Это общее собирательное название, которое в ...

Чтобы организм функционировал правильно, а человек чувствовал себя бодрым и здоровым, ему необходимо правильно питаться. В настоящее время существует очень большое количество самых разнообразных диет, направленных на похудение и оздоровление организма. Но какой бы «чудодейственной» не была диета, ее действие и результаты кратковременны. После того,...

 В природе есть немало фруктов и овощей, которые очень напоминают органы человеческого тела.  Но что самое интересное, как правило, такое сходство указывает еще и на то, что плод обладает полезными свойствами для органа-«двойника».  Зная об этом, не устаешь удивляться, насколько мудро продумано все в природе. МОРКОВЬ, ЧЕРНИКА И ГЛАЗА...

Скачать файл в формате PDF

Сбалансированное питание – один из ключей к хорошему самочувствию и крепкому здоровью в любом возрасте. Но не все знают, какие существуют полезные продукты, а что собой представляет вредная пища. А при походе в магазин или на базар от увиденного многообразия еды не сложно и растеряться. Разделение на вредное и полезное условно Конечно, самое главно...

Если бы всё, за что мы любим море вдруг стало осязаемым, то мы и получили бы морепродукты. Тот факт, что в мире великое множество видов и форм морских обитателей уже говорит о том, что все это многообразие должно быть использовано человеком. Издавна люди замечали, что те, кто живет у моря, как правило, меньше болеют, живут дольше и сама жизнь доста...

Вы наверняка слышали о диетах, которые запрещают употребление пищи в вечерние часы. И это очень правильно. Потому что вечером мы, в основном, ужинаем во время просмотра телепередач. Если вы не будете есть вечером, вам удастся избежать лишнего количества калорий. Есть перед телевизором необязательно очень плохо. Все дело в том, что при этом ваше вни...

Все они с успехом применяются на практике в народной медицине.  Рецепт №1  1 стакан овсяных зерен промыть, залить 1 л кипятка, довести до кипения, томить 30-40 мин, затем долить до первоначального объема кипяченой водой и настаивать не менее 3 часов. Процедить, добавить по вкусу мед и сок лимона, принимать по 1 стакану за полчаса до еды в...

Пока многие люди старше 65 лет находятся на самоизоляции, они меньше двигаются.  Поэтому сейчас особенно важно следить за питанием. Готовим правильный бутерброд. Обычно для него используются колбаса, сыр, масло и белый хлеб. Это всё высококалорийные продукты.  Однако масло и сыр нужны в питании женщины старшего возраста.  А вот колба...

Правильное питание – полезная привычка, на закрепление которой нужно 21 день, по мнению специалистов.  Если вы решили следовать ей, важно не отступать от намеченной цели ни на шаг, тогда вы добьетесь результата.  Придерживайтесь наших простых советов, чтобы облегчить переход на ПП: Ответьте сами себе, для чего вы хотите изменить свое прив...

Правильное питание для снижения веса должно строиться на следующих принципах: 1. Не переедайте.            Потребление пищи необходимо для функционирования нашего организма. Из еды мы получаем энергию. Для каждого человека потребность в калориях разная. Она зависит от возраста, пола, роста, веса и физической активности...

Самой точной системой подбора индивидуального рациона является интегративная модель питания.  Что нам необходимо знать о человеке, которому составляется индивидуальный рацион?  Вот эти данные: Пол, возраст, текущий состав тела. Система питания должна основываться на том, мужчина перед нами или женщина, а также учитывать возраст человека и...

Правильное питание – это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда.  Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе.  Если вы задумываетесь о ПП, то вы на верном пути! В рамках правильного питания придется пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями, отказавшись...