By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://faritk.ru/

5 полезных утренних привычек


Правильное начало дня – залог хорошего самочувствия и успехов в делах в течение суток. 

Доброе утро всегда обещает приятный и продуктивный день. 

Приведенные ниже утренние привычки и ритуалы помогут держать себя в тонусе, поддержать здоровье и сохранить молодость. 


Просыпаться рано 

Режим дня – лучшее решение для здорового образа жизни. Просыпаться стоит в одно и то же время – пораньше утром, даже в выходные дни. 

Недосып, разумеется, вредит организму, но слишком долгий сон наносит ему не меньший урон – развиваются головные боли, страдает память. 

В среднем человеку требуется около 8 часов полноценного ночного отдыха. 

Чтобы утром просыпаться свежим и отдохнувшим, нужно пересмотреть и вечерние привычки – ложиться придется не позже 23:00-00:00. 


Выпивать стакан воды 

Сразу же после пробуждения, даже не умываясь, выпивать стакан обычной очищенной воды. Для вкуса туда можно добавить чуть-чуть лимонного сока, или 2-3 веточки мяты, главное – без сахара. 

За ночь запас жидкости в организме истощается, наступает незначительное, но чувствительное обезвоживание, которое заставляет чувствовать слабость. Несколько глотков воды помогут человеку окончательно проснуться, запустят обмен веществ в режиме бодрствования.


Полоскать рот перекисью 

Такая привычка хороша для гигиены полости рта. Она отлично дополняет ежедневный ритуал чистки зубов и языка. 

Рецепт полоскания прост: 6 капель перекиси на пол-литра обыкновенной воды. 

Эта процедура за полчаса до завтрака продезинфицирует десны, поможет отбелить зубную эмаль и устранить запах изо рта. Главное – не превысить рекомендуемой дозы, чтобы не обжечь чувствительную слизистую. 

Перекись можно заменить на более приятное и мягкое ореховое масло. 


Принимать контрастный душ 

Освежающий контрастный душ вместо теплой ванны бодрит и помогает проснуться даже типичным совам. 

Начинают водную процедуру с холодных струй, затем, постепенно, температуру увеличивают до горячей. Завершают душ непременно холодной водой – такой же, как в начале. 

Этот прием позволяет долго ощущать свежесть и тонизирует кожу, не высушивая ее. Такой душ можно завершить, или совместить с легким массажем с кокосовым маслом, если нужно согреться – с кунжутным. 

В целом, водные процедуры не должны занимать больше 20-30 мин. 


Делать массаж ушей 

На ушах, также, как на ладонях и ступнях, сконцентрированы десятки нервных окончаний, отвечающих за все части тела. 

Поэтому, массируя их, можно «пробудить» весь организм, стимулировать его к активной работе. К тому же, растирание ушей способствует приливу крови к голове, проясняя сознание и улучшая координацию. 

Перед процедурой рекомендуется интенсивно растереть друг об друга ладони, они должны почти гореть. Начинать массаж нужно с мочек, постепенно двигаясь в вверх по хрящу. Заканчивают растирание легким надавливанием на верхнюю внутреннюю точку уха у виска.


Источник: https://mirtesen.sputnik.ru/blog/43636043323/5-poleznyih-utrennih-privyichek?utm_referrer=mirtesen.ru


Вы можете оставить свои комментарии внизу страницы!

Так же Вы можете предложить свою тему для рассмотрения или свою статью для опубликования на страницам этого блога.


Как отучить малыша и подростка от телефона, планше...
Обзор книг по интернет-маркетингу

Читайте также:

 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
31.10.2020