5 полезных утренних привычек


Правильное начало дня – залог хорошего самочувствия и успехов в делах в течение суток. 

Доброе утро всегда обещает приятный и продуктивный день. 

Приведенные ниже утренние привычки и ритуалы помогут держать себя в тонусе, поддержать здоровье и сохранить молодость. 


Просыпаться рано 

Режим дня – лучшее решение для здорового образа жизни. Просыпаться стоит в одно и то же время – пораньше утром, даже в выходные дни. 

Недосып, разумеется, вредит организму, но слишком долгий сон наносит ему не меньший урон – развиваются головные боли, страдает память. 

В среднем человеку требуется около 8 часов полноценного ночного отдыха. 

Чтобы утром просыпаться свежим и отдохнувшим, нужно пересмотреть и вечерние привычки – ложиться придется не позже 23:00-00:00. 


Выпивать стакан воды 

Сразу же после пробуждения, даже не умываясь, выпивать стакан обычной очищенной воды. Для вкуса туда можно добавить чуть-чуть лимонного сока, или 2-3 веточки мяты, главное – без сахара. 

За ночь запас жидкости в организме истощается, наступает незначительное, но чувствительное обезвоживание, которое заставляет чувствовать слабость. Несколько глотков воды помогут человеку окончательно проснуться, запустят обмен веществ в режиме бодрствования.


Полоскать рот перекисью 

Такая привычка хороша для гигиены полости рта. Она отлично дополняет ежедневный ритуал чистки зубов и языка. 

Рецепт полоскания прост: 6 капель перекиси на пол-литра обыкновенной воды. 

Эта процедура за полчаса до завтрака продезинфицирует десны, поможет отбелить зубную эмаль и устранить запах изо рта. Главное – не превысить рекомендуемой дозы, чтобы не обжечь чувствительную слизистую. 

Перекись можно заменить на более приятное и мягкое ореховое масло. 


Принимать контрастный душ 

Освежающий контрастный душ вместо теплой ванны бодрит и помогает проснуться даже типичным совам. 

Начинают водную процедуру с холодных струй, затем, постепенно, температуру увеличивают до горячей. Завершают душ непременно холодной водой – такой же, как в начале. 

Этот прием позволяет долго ощущать свежесть и тонизирует кожу, не высушивая ее. Такой душ можно завершить, или совместить с легким массажем с кокосовым маслом, если нужно согреться – с кунжутным. 

В целом, водные процедуры не должны занимать больше 20-30 мин. 


Делать массаж ушей 

На ушах, также, как на ладонях и ступнях, сконцентрированы десятки нервных окончаний, отвечающих за все части тела. 

Поэтому, массируя их, можно «пробудить» весь организм, стимулировать его к активной работе. К тому же, растирание ушей способствует приливу крови к голове, проясняя сознание и улучшая координацию. 

Перед процедурой рекомендуется интенсивно растереть друг об друга ладони, они должны почти гореть. Начинать массаж нужно с мочек, постепенно двигаясь в вверх по хрящу. Заканчивают растирание легким надавливанием на верхнюю внутреннюю точку уха у виска.


Источник: https://mirtesen.sputnik.ru/blog/43636043323/5-poleznyih-utrennih-privyichek?utm_referrer=mirtesen.ru


Вы можете оставить свои комментарии внизу страницы!

Так же Вы можете предложить свою тему для рассмотрения или свою статью для опубликования на страницам этого блога.


Как отучить малыша и подростка от телефона, планше...
Обзор книг по интернет-маркетингу

Читайте также:

 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
26.11.2022

s200

Не пропустите еще больше полезной информации!

Пожалуйста, включите javascript для отправки этой формы

Подписано на блог 11 214 человек