БОЛИТ СПИНА! Остеохондроз - что делать?

В 21 веке симптомы остеохондроза встречаются у 9 человек из 10. 

Если раньше он считался "болезнью стариков", то сейчас средний возраст пациентов - 35, и довольно частые обращения бывают даже у школьников.

Если у вас были травмы или ваша работа связана с неравномерной нагрузкой на тело (не обязательно трудиться грузчиком или быть фермером, в зону риска входят даже продавцы и учителя).

При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника, строение межпозвоночных дисков нарушается, человек испытывает дискомфорт, потом - боли, и все это может привести к инвалидному креслу.

Откуда берется остеохондроз и как он проявляется?

Многие больные удивляются - не было никаких предпосылок, обычная жизнь человека 21 века, работа без физических перегрузок - откуда берется такое тяжелое заболевание, которое еще и сложно поддается лечению? 

Особенно у тех, кто еще ходит в школу!

Все просто: гиподинамия, слабый мышечный каркас, что дает неравномерную нагрузку на позвоночник даже если ребенок несет ранец только на одном плече и сидит за партой, неправильно согнувшись. Или вы уютно устраиваетесь спать на очень мягкой кровати, с большой подушкой, а днем носите не физиологическую обувь.

А если к этому добавляется еще и лишний вес, климатические изменения обмена веществ, старые травмы, мышечные спазмы с нарушением кровообращения - стоит ли удивляться печальной статистике?

Многие живут и даже не подозревают о своем заболевании, считая, что оно должно сопровождаться исключительно болевым синдромом. Но об остеохондрозе говорят и головные боли, и головокружения, и шумы в ушах, хруст при движении головы, ноющее сердце, падение зрения. Могут "тянуть ноги" и "крутить крестец", даже беспокоить состояние органов малого таза.

Как уберечь позвоночник от остеохондроза?
10 простых рекомендаций!

1. При ходьбе наступайте не на пятку, а на носок
2. Никогда не ходите через несколько ступенек
3. Стойте с опорой то на одну ногу, то на другую
4. В транспорте держитесь руками на уровне груди
5. При глажке, готовке и т. д. не сгибайтесь в пояснице
6. Старайтесь всегда держать туловище прямо
7. Избегайте любых тяжестей, переносите частями
8. Мойте пол шваброй с длинной ручкой, не сгибаясь
9. Не обувайтесь стоя, присаживайтесь на стул
10. Выбирайте удобную обувь без каблука

6 правил поднятия тяжести (ребенка, сумку и тд)

1. Подойдите к предмету или малышу
2. Присядьте, согнув ноги в коленях
3. Держите спину прямо
4. Если это предмет - возьмите его двумя руками
5. Если это ребенок - обнимите и прижмите к груди
6. Распрямитесь в коленях, стараясь не сгибать спину

6 способов уменьшить риск развития остеохондроза

1. Если работа связана с малоподвижным образом жизни или статикой, делайте перерыв с разминкой каждые 40-45 минут
2. Если у вас сидячий образ жизни, оборудуйте рабочее место, приобретя хорошее ортопедическое кресло и соблюдая нормативы по положению тела
3. Вы проводите во сне 6-9 часов, поэтому кровать должна быть оснащена только ортопедическим матрасом с качественной подушкой
4. Выделяйте деньги на регулярные курсы массажа, это продлит здоровье позвоночника и ваши активные годы свободного движения
5. Нормализуйте вес и питайтесь разнообразно, сбалансировано, без диет с дефицитом полезных веществ
6. Больше ходите пешком - спокойно гуляйте, умеренные нагрузки полезны для здоровья, можно заняться скандинавской ходьбой

Как самостоятельно уменьшить боль и другие проявления остеохондроза позвоночника всего за 20 минут

И если вы обнаружите, что у вас есть остеохондроз позвоночника или есть предпосылки к этому, то с помощью авторских упражнений Сергея Ли всего через 20 минут значительно улучшите свое самочувствие!

Серия бесплатных видеоуроков Сергея Ли - врача-терапевта и действующего инструктора по боевым искусствам

Из серии бесплатных видеоуроков Сергея Ли "Здоровая спина без таблеток" вы узнаете:

• Из-за чего на самом деле появляется остеохондроз позвоночника и почему каждый из нас в опасности
• Какие ДВА простейших теста помогут вам за несколько минут определить, есть ли у вас остеохондроз позвоночника
• В какой части позвоночника чаще всего возникают искривления и почему
• Какую последовательность упражнений нужно обязательно соблюдать
• Упражнения для борьбы с нестабильностью шейного отдела позвоночника

Не пропустите следующую статью, 

в которой вы узнаете еще что-то полезное и интересное!

Вы можете оставить свои комментарии внизу страницы!

Так же Вы можете предложить свою тему для рассмотрения или свою статью для опубликования на страницам этого блога.