БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ "Подвержены ли вы перееданию и набору лишнего веса?"

Вы когда-нибудь обнаруживали себя у открытого холодильника в поисках, чего бы перекусить, хотя совсем не были голодны?

Утешаете ли вы себя мороженым или шоколадом, когда всё идёт не так?

Прибегаете ли вы к еде, чтобы ослабить рабочий стресс или справиться с эмоциями во время ПМС?

Возникает ли у вас чувство вины, когда вы делаете это?

Еда – это один из постоянных источников эмоций в нашей жизни. Еда означает награду, утешение, любовь.

Эмоциональные едоки не всегда понимают, что толкает их к еде. Им сложно распознать и назвать тягостные и неприятные чувства, поэтому еда помогает заглушить их.

Многочисленные диетические запреты тоже способствуют эмоциональной еде в тяжёлые минуты жизни, увеличивая тягу к «вредным» продуктам.

Итогом эмоционального переедания всегда становятся стыд и вина за то, что человек не умеет держать себя в руках.

Надо ли говорить, что волевые качества тут совершенно ни при чем?

Поесть – часто единственная стратегия, которая помогает хотя бы ненадолго справиться с проблемами.

Переедание обычно запускает одна из следующих групп эмоций:

• Грусть, разочарование, подавленность.
• Скука.
• Гнев, злость, раздражение.
• Тревога, беспокойство, напряжение.
• Одиночество.

Чтобы отследить, какие именно ситуации запускают эмоциональное переедание, можно использовать пищевой дневник. Обязательно нужно понять, какой именно голод вас беспокоит – телесный или эмоциональный.

Необходимо определить своё душевное состояние, спрашивая себя:

«Что я сейчас чувствую?» и наблюдая за тем, что в этот момент происходит с телом.

Справляться с негативными эмоциями с помощью еды опасно не только потому, что это приводит к увеличению веса и негативному отношению к телу.

Триболи и Реш пишут, что это вызывает поистине космические чувства вины и стыда, чтобы заглушить которые человек опять прибегает к еде. Вы не должны чувствовать себя виноватым, если вам случилось объесться.

Вы ведь не украли эту еду или деньги, чтобы купить её?

Вы не виновны ни в преступлении, ни в моральном проступке. Пожалуйста, отнеситесь к себе с состраданием.

Пройдите тест сразу и узнайте, насколько Вы подвержены перееданию!